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补充维生素越多越好吗


化学先生 / 2019-06-28

     维生素对维护人体的健康极为重要,不仅可预防多种疾病,甚至对延缓衰老也有一定作用。但是,人体每天从食物中摄取维生素的量甚微,仅为几毫克甚至千分之几毫克,如果人为地长期服用过多的维生素,反而会影响人体的新陈代谢,出现一些后遗症。因此,人们应当纠正对应用维生素的错误认识,走出服用维生素的误区。


    维生素制剂的主要适应症是维生素缺乏,只要合理使用:就能充分发挥作用。但有些人认为维生素吃得越多越好,这种认识不但错误,而且非常危险。人们需要补充维生素,但需要有个度,补充太多不仅浪费资源,还可能会影响其他成分的代谢。因此,维生素的补充要适量,不能超过规定的量。

    维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用可损伤人体器官。例如,超过正常剂量很多倍服用维生素C,可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。

    脂溶性维生素即脂肪溶解的维生素,这种维生素不能乱补,必须按照国家规定的量来补。如果脂溶性的维生素补充过量,包括维生素A、E、K、D.就容易引起体内的中毒反应。

    长期大量口服维生素A,不能随尿液排出体外,易在体内大量蓄积,可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状。长期大量口服维生素D,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。维生素E过量使用会引起血小板聚集,血栓形成,长期大剂量服用维生素E可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等,妇女可引起月经过多或闭经。孕妇补充过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。
 

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